Диета Шесть лепестков – Как расцвести к празднику

Подготовка к Новому году по обычаю идет сразу в двух направлениях: поиск рецептов, закупка провизии для праздничной обжираловки и фитнес с диетой для экстренного постройнения. По последнему пункту у меня традиционно идет Диета Шесть Лепестков.

Шесть лепестков или Диета Анны Юхансон – разновидность монодиеты, когда каждый день позволена определенная группа продуктов. При этом, по утверждению автора диеты, важно не только соблюдать состав и количество, но и последовательность дней.

Вот краткое расписание этой программы питания, основанной на чередовании белковых и углеводистых дней:

  • Рыбный день – 300-500 г любой рыбы или морепродуктов;
  • Овощной день – 1 – 1,5 кг некрахмалистых фруктов (т.е. картофель и прочие бататы не разрешены) в сыром или приготовленном виде;
  • Куриный день – 300-500 г куриного филе;
  • Злаковый день – блюда, приготовленные из зерновых (включая отруби и семечки), из расчета 200 г сухой крупы;
  • Творожный (кисломолочный) день – 500 г творога не выше 5% жирности, можно частично заменить молоком, йогуртом, нежирным сыром, куриными или перепелиными яйцами;
  • Фруктовый день – 1 – 1,5 кг не очень сладких фруктов (бананы, финики, виноград не разрешены).

Естественно, запрещены к употреблению сладости, спиртное, жареное-соленое-копченое. Желательно исключить или серьезно ограничить кофе, а вот качественную воду, чай, особенно зеленый или травяной, несладкие морсы (типа настоя шиповника) – не меньше 2 литров.

Конечно, за неделю превратиться из толстушки в стройняшку – это за пределами реальности. Но за 6 дней пришпорить организм, напомнить ему о дисциплине питания, получить первые обнадеживающие результаты и поверить в себя – вполне возможно. Ну а почистить организм и сбросить немножечко лишнего накануне длинных хлебосольных праздников – это вообще святое!

Диета Шесть лепестков не настолько вредна для здоровья, как остальные монодиеты. Все-таки организм получает все необходимые питательные вещества, хотя и «в рассрочку», а не единовременно за один присест. Врачи-диетологи даже позволяют прокручивать за один подход без промежутков сразу 2, а то 3 цикла. Как раз можно успеть подиетиться за оставшееся до праздников время.

В моих глазах два основных достоинства диеты Шесть лепестков – отсутствие острого чувства голода и возможность питаться хоть мало, но вкусно. Нельзя смешивать белки и углеводы и в заметных количествах добавлять жиры, но пользоваться пряностями, специями, натуральными вкусовыми добавками – это сколько угодно!

диета

 

Если кому-то требуется подробная информация о биохимических и физиологических особенностях этой программы питания – вперед и Гугл в помощь! А лично я могу и готова поделиться опытом своего собственного многократного сидения на диете Шесть лепестков.

Хотите – верьте, хотите – нет, но диетические блюда можно приготовить настолько вкусными, чтобы даже самый отъявленный гурман и сибарит воскликнул с завистью, роняя слюнки: «Чтоб я так диетился!».

диета